{"id":215,"date":"2021-07-14T18:46:11","date_gmt":"2021-07-14T16:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/flowmotion.fitness\/?page_id=215"},"modified":"2025-10-06T17:49:11","modified_gmt":"2025-10-06T15:49:11","slug":"afvallen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindfood.be\/en\/home\/afvallen\/","title":{"rendered":"Afvallen op een gezonde manier"},"content":{"rendered":"

Afvallen op een gezonde manier die bij jou past<\/h1>\n\n\n\n
\n
\n

Voordat je begint<\/h4>\n\n\n\n

Waarom wil je gewicht verliezen<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je motivatie. Wil je gewicht verliezen om meer energie te hebben zodat je bepaalde activiteiten weer met (meer) gemak uit kunt voeren? Of ben je bezorgd over bepaalde aandoeningen die gepaard kunnen gaan met een te hoge BMI. Om je gemotiveerd te houden proberen we in eerste instantie de focus te leggen op de positieve effecten van gewichtsverlies op jouw levenskwaliteit.<\/p>\n\n\n\n

Hoe wil je gewicht verliezen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Een gezond tempo om af te vallen is 0.5-1kg per week (of ongeveer 2-5 kg per maand). Ik werk niet met shakes of vervangproducten, ik wil namelijk graag dat je een eetpatroon opbouwt waarmee je je doelen kunt behalen en dat je ook op langere termijn kunt behouden. Dit is in de meeste gevallen mogelijk met gezonde en gevarieerde voeding. Ook als je medicatie neemt om gewicht te verliezen (Ozempic, Wegovy, Rybelsus, Saxenda, Mounjaro) is het belangrijk om gezond te eten met extra aandacht voor bepaalde voedingsstoffen om tekorten te voorkomen. Bij het afbouwen van deze soorten medicatie zorg je best ook voor goede opvolging, daarvoor kan je ook bij mij terecht. <\/p>\n\n\n\n

Aan de slag!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Een eetdagboek bijhouden, kan je helpen om meer inzicht te krijgen in je eetgedrag en wat je eventueel zou kunnen veranderen. Er zijn heel wat apps waarmee je je voedingsinname bij kan houden. Als je toch liever papier gebruikt, kan je hieronder een printbare versie downloaden.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
EETDAGBOEK<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Werkwijze<\/h4>\n\n\n\n

Eerste afspraak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tijdens de eerste consultatie overlopen we je , huidige gezondheidstoestand, leef- en eetgewoontes. Op basis van haalbare doelen bepalen we samen alvast enkele werkpunten. Vervolgens maak ik op basis van dit gesprek een uitgebreid advies dat we tijdens het tweede gesprek overlopen. <\/p>\n\n\n\n

Tweede afspraak: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Twee \u00e0 vier weken na de eerste afspraak, bespreken we de eerder vastgelegde werkpunten en overlopen het door mij uitgewerkte advies. Dit wordt helemaal afgestemd op jouw situatie en kan altijd aangepast en verfijnd worden.<\/p>\n\n\n\n

Opvolging<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hoe vaak je komt hangt af van jouw individuele situatie. Vaak beginnen we met \u00e9\u00e9n afspraak per maand en bouwen we dat langzaam af. Aangezien onderzoek aantoont dat langdurige begeleiding <\/mark><\/a>helpt om het verloren gewicht te behouden, bied ik ook een pakket aan met kortere (15 minuten) check up consultaties. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
Maak een afspraak<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Afvallen op een gezonde manier die bij jou past Voordat je begint Waarom wil je gewicht verliezen? Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je motivatie. Wil je gewicht verliezen om meer energie te hebben zodat je bepaalde activiteiten weer met (meer) gemak uit kunt voeren? Of ben je bezorgd over bepaalde aandoeningen die … Continue reading Afvallen op een gezonde manier<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":98940942,"featured_media":0,"parent":5,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"class_list":["post-215","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/PdcDxK-3t","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/98940942"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":65,"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2947,"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/215\/revisions\/2947"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindfood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}